איך לדעת שלמתאמנת שלי יש בעיה ברצפת האגן?

איך לדעת שלמתאמנת שלי יש בעיה ברצפת האגן שלה?

אם את מאמנת כושר ועובדת עם נשים בהריון, אחרי לידה ובכל גיל בריאות רצפת האגן הוא אחד הנושאים הכי חשובים שחשוב שתכירי אותו לעומק

למרות זאת בהכשרה הבסיסית לא תמיד לומדים את הנושא ולכן הידע הוא חלקי.

מעבר לזה מתוסף פחד לבייש את המתאמנת בכל שנשאל שאלות אינטימיות וגם אם נקבל תשובה האם נדע מה לעשות עם המידע שנקבל?

בריאות רצפת האגן משפיעה על איכות החיים בתחומים רבים ויכולה להשפיע על התפקוד של האישה.

כמאמנת יש לך הרבה מה לתרום למתאמנת שלך!

לפני הכל להעלות לה את המודעות בכלל לאיזור הזה, שהיא תדע ותבין מה התפקוד התקין ולהכוונה של המתאמנת לטיפול אצל נשות מקצוע שמתמחות בכך

בתקופה של ההריון ואחרי לידה לעיתים המתאמנת שלך תרצה לשתף אותך ואולי את תהיי היחידה שהיא תשתף אותה, במיוחד שיתכן שהיא תחווה סימפטומים דווקא בפעילות הגופנית כמו דליפות שתן או כובד נרתיקי.

חשוב שתדעי שסימפטומים כאלה הם לא משהו שצריך לנרמל אותו ובהחלט משהו שאפשר לטפל בו כדי שהמתאמנת שלך תוכל להמשיך להתאמן ולעשות מה שהיא אוהבת.

אז מה זו רצפת האגן?

רצפת האגן זה מבנה שרירי דמוי ערסל שנמצא בחלק התחתון של האגן בו יש גם רקמות חיבור , כלי דם ועצבים.

השרירים מחוברים מהחלק הקדמי של האגן פוביס ואליום ומתחברים לעצם הזנב.

לנשים יש ברצפת האגן שלושה פתחים (שופכה, נרתיק ופי טבעת) ואילו לגברים יש 2 פתחים.

לרצפת האגן יש 5 תפקידים

התפקיד הראשון שכולם מכירים זה תפקיד הסוגרים של מערכת השתן והעיכול

בזמן ההתאפקות יש כיווץ של הסוגרים ובזמן ההתרוקנות הרפיה שלהם ובעצם הם חשובים כדי שנשלוט על היציאות שלנו.

תפקיד נוסף יחד עם רקמות החיבור הוא תמיכה לאיברי האגן התחתון ושמירת האיברים במקום.

עוד תפקיד לא פחות חשוב הוא הנאה מינית, זיקפה של הדגדגן, אורגזמה ואצל גברים זיקפה ושפיכה.

שרירי רצפת האגן הם חלק ממערכת הcore שלנו ויחד עם שרירים מייצבים נוספים עוזרים לייצוב של עמוד השדרה והאגן ומגיבים לעליה בלחץ תוך בטני.

כשאת מאמנת נשים חשוב מאוד שתדעי להקשיב לנשים ואם הן מציינות בעיות שיכולות להיות קשורות לרצפת האגן לדעת להפנות אותן לפיזיותרפיסטית.

השרירים האלה לעומק ותדעי לזהות בעיות אצל מתאמנות שלך במיוחד אלו שבהריון ואחרי לידה

יש לך המון כלים לתת למתאמנת שלך כדי לדאוג לבריאות רצפת האגן שלה

החל מהדבר הכי פשוט כמו שאלון קצר של כל אישה שמתחילה להתאמן אצלך

ובכלל לספר למתאמנות שלך על רצפת האגן ואיזה גורמי סיכון חשוב שיכירו ואילו סימפטומים הם אינדיקציה ללכת לטיפול

והפניה שלה לטיפול הנכון עבורה

חשוב שתכירי מספר התנהגויות וסימפטומים שיכולים להחשיד אותך שיש לה בעיה:

1.כשיש לך מתאמנת שמוותרת על קפיצות בחבל, גאמפינג גקס, קפיצות במקום

יתכן והיא חווה סימפטומים ברצפת אגן.

אנחנו יודעים שבפעילויות כאלה שהאימפקט גבוהה הסיכון לדליפת שתן עולה (למשל בקפיצה בטרמפולינה הסטטיסטיקה מדברת על 80%)

יכול להיות שהיא תספר לך שיש לה בריחות שתן בזמן התרגול, אל תעודדי אותה להמשיך בתרגיל שלא נעים לה וגורם לה סימפטומים אבל תמליצי לה להגיע לטיפול

2.כשיש לך מתאמנת שמדווחת לך שבזמן תרגיל או אחריו יש לה תחושה של טמפון בנרתיק או מלאות יתכן ויש לה חולשה ואולי גם צניחה של אחד מהאיברים, תזכרי שאת לא זו שצריכה להגיד לה מה זה יכול להיות אלא תשלחי אותה לבדיקה ולטיפול ובינתיים תורידי לה עומס בתרגילים.

3. כשאת רואה מתאמנת שהולכת לשירותים הרבה בזמן אימון, וזה קורה באופן קבוע. יתכן שזו אסטרטגיה שלה בגלל שהיא חווה דליפות שתן בזמן האימון וחושבת שהליכה תכופה תעזור לה.

מרוב לחץ היא תלך לפני האימון, בזמן האימון במיוחד אם באימון יש תרגילים עם אימפקט גבוה.

4.אם בזמן התרגילים המתאמנת שלך לא מצליחה לשלוט בסוגר האחורי ובורחים לה פלוצים ללא יכולת שליטה

אלו הם סימפטומים שאם את נתקלת בהם כדאי שתמליצי לה להגיע לפיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן שתוכל לבדוק אותה, ולתת לה טיפול שמתאים עבורה כדי שהמתאמנת שלך תוכל להמשיך להתאמן לאורך שנים עם שמירה על רצפת האגן שלה.