אז מה זה בכלל דליות בפות ואיך מתמודדים עם זה

הגוף בהריון עובר שינויים מדהימים כדי לאפשר לתינוק לגדול ולהתפתח – אבל לפעמים אותם שינויים מביאים איתם גם תופעות פחות נעימות.

אחת מהן היא דליות בפות, תופעה לא נדירה, אך כזו שנשים רבות מרגישות מבוכה לדבר עליה או לא תמיד יודעות שיש איך להקל.

מה זה בכלל דליות בפות?

דליות בפות הן התרחבות של כלי דם באזור השפתיים החיצוניות או הפנימיות של הפות. הן עלולות להופיע כנפיחות כחולה-סגלגלה, תחושת כובד, לחץ, כאב עמום או תחושת "גוש" במפשעה – בעיקר בעמידה ממושכת או בסוף היום.

למה זה קורה בהריון?

שינויים הורמונליים – הורמון הפרוגסטרון מרפה את דפנות כלי הדם.

עלייה בנפח הדם – יש יותר דם בגוף, מה שמעמיס על מערכת הוורידים.

לחץ מכני – הרחם הגדל לוחץ על כלי הדם באגן ומאט את חזרתם אל הלב.

נטייה תורשתית – נשים עם נטייה גנטית לדליות נוטות לפתח גם דליות באזור הפות, ולא רק ברגליים.

מתי זה מתחיל?

דליות בפות עלולות להופיע כבר מהשליש השני, ולרוב מתגברות בשליש השלישי. הן עשויות להחמיר בעמידה ממושכת, חום, פעילות מאומצת או נשיאת משאות – ולרוב משתפרות אחרי הלידה.

איך אפשר להקל?

✅ 1. להרים רגליים (ואם את יכולה גם את האגן!)

בסוף היום, להרים את הרגליים ל־5–10 דקות. אם אפשר גם באמצע היום, לשכב ולתמוך באגן על כרית – להפחתת הלחץ מהאגן התחתון.

✅ 2. תחתוני לחץ ייעודיים – V-Brace

תומכים באזור הפות ומסייעים להפחתת תחושת הכובד והכאב.

אם יש גם דליות ברגליים – מומלץ לשלב עם גרביון לחץ מלא .

✅ 3. עיסוי לימפטי עדין (פעם ביום)

עוזר בהנעת נוזלים, שיפור זרימת הדם והפחתת תחושת הנפיחות. חשוב שייעשה בעדינות ובטכניקה נכונה – אפשר גם ללמוד לעשות לבד או להיעזר בטיפול מקצועי.

✅ 4. שינה עם כרית בין הרגליים

במיוחד בשינה על הצד – זה מקל על הלחץ במפשעה ומסייע לזרימת הדם התקינה באגן.

✅ 5. להימנע מישיבה רגל על רגל

תנוחה זו חוסמת את זרימת הדם באגן ויכולה להחמיר את התחושות.

✅ 6. להימנע ככל האפשר מעמידה סטטית ממושכת

אם אפשר – להמעיט או לגוון תנוחה לעיתים קרובות.

✅ 7. עיסוי לצלקת ניתוח קיסרי

עיסוי עדין לאחר ההחלמה יכול לשפר את הגמישות והזרימה באזור.

✅ 8. קרח, קינזיו טייפ או תמיכה חיצונית

הנחת קומפרס קר על האזור יכולה להקל מאוד. קינזיו טייפ באפליקציה מותאמת יכול לעזור בתמיכה וזרימה.

✅ 9. תנועתיות באגן על כדור

שכיבה על הגב (אם נוח לך), כדור קטן מתחת לאגן, ולבצע תנועות עדינות – מסייע בשיפור זרימת הדם וניקוז לימפטי.

✅ 10. בריכה

הלחץ ההידרוסטטי במים תורם לניקוז נוזלים, מפחית נפיחות, ומעניק תחושת הקלה נעימה – פעילות מומלצת מאוד להריון.

ומה עם הלידה?

ברוב המקרים דליות בפות אינן מהוות סיכון בלידה, ואפשר ללדת לידה נרתיקית רגילה.

חשוב לציין את הדליות בפני הצוות המיילד – במיוחד אם הן גדולות או כואבות.

לעיתים נדירות בלבד, אם יש דימום או אי־נוחות קיצונית, תישקל התערבות רפואית.

מילה אישית

אם את מרגישה אי נוחות, כאב, לחץ או פשוט רוצה לדעת איך להתמודד – חשוב לדעת שאת לא לבד. דליות בפות הן תופעה מוכרת, טבעית וניתנת לטיפול ולהקלה.

אפשר להיעזר בטיפול פיזיותרפיה , אביזרי תמיכה ועיסוי לימפטי – ולחזור להרגיש טוב יותר.

רוצה ייעוץ או טיפול מותאם אישית?

אני כאן בשבילך ♥

מיכל גלעד – פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן